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风靡美国的减肥零食清单 

  回应 4
来自：[大眼睛]  (贺州)  2007-3-15
　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜 　 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。



　
 2007-3-15 10:58:49  大眼睛 (贺州) 
　　第二梯队：谷物
　　
　　 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
　　
　　
　　
　　


风靡美国的减肥零食清单
　
 2007-3-15 11:00:02  大眼睛 (贺州) 
　　第三阵营：牛奶和奶制品
　　
　　 低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
　　
　　
　　


风靡美国的减肥零食清单
　
 2007-3-15 11:00:59  大眼睛 (贺州) 
　　最后防线：肉和坚果
　　
　　 鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。


风靡美国的减肥零食清单
　
 2007-3-15 11:01:28  大眼睛 (贺州) 
　　四大原则：
　　
　　 原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
　　
　　 原则二：两餐之间避免吃糖；
　　
　　 原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
　　
　　 原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
　　
　　
　　

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